15 sorprendenti benefici per la salute dell'aglio che probabilmente non conoscevate mai | happilyeverafter-weddings.com

15 sorprendenti benefici per la salute dell'aglio che probabilmente non conoscevate mai

Benefici d'aglio

L'aglio può essere un'erba piuttosto frammentaria - alcune persone odiano il sapore pungente mentre altri non ne hanno mai abbastanza. Tuttavia, l'aglio rimane molto popolare nei piatti di tutto il mondo.

Strettamente legata alle cipolle, agli scalogni, ai porri e all'erba cipollina, questa pianta è coltivata per usi culinari e medicinali da almeno 5.000 anni. Contiene molte sostanze chimiche benefiche in natura come allicina, saponine e composti contenenti zolfo.

Quali sono alcuni dei modi in cui l'aglio può giovare alla tua salute? Continua a leggere e scoprilo!

15 sorprendenti benefici per la salute dell'aglio che probabilmente non conoscevate mai. |

1. L'aglio è l'erba perfetta per la longevità

Quando si tratta di scelte di dieta e stile di vita, se il tuo obiettivo principale è quello di aumentare la lunghezza della tua vita, l'aglio è un assoluto must-have. I suoi innumerevoli benefici per la salute contribuiscono al benessere olistico in modi sorprendenti, riducendo il rischio delle cause più comuni di morte precoce, come le malattie cardiovascolari.

Questo è il motivo per cui l'aglio ha visto un uso tradizionale di lunga data come estensore della vita. Bernardo LaPallo è un centenario - qualcuno che ha vissuto per avere più di 100 anni - che ha accreditato l'aglio come parte dello stile di vita sano responsabile della sua lunga vita.

2. L'aglio solleva il tuo umore

Secondo Ashley Miller di LIVESTRONG, un uso naturopatico tradizionale dell'aglio è quello di migliorare il tuo umore. Questa potente erba migliora la produzione di serotonina, che è un neurotrasmettitore importante per i sentimenti di felicità.

Gli studi sugli animali da laboratorio confermano gli effetti antidepressivi dell'aglio. Se hai una malattia mentale come la depressione, l'uso di aglio in aggiunta alla psicoterapia e qualsiasi prescrizione di farmaci psichiatrici può aiutarti ad accelerare la tua guarigione.

Se non si ha la depressione, l'aglio può ancora essere usato da solo per migliorare la capacità di ripresa emotiva complessiva.

3. Godere l'aglio riduce regolarmente la frequenza della malattia

Catturare un raffreddore può essere una vera resistenza. Distrugge la nostra produttività lavorativa e interferisce con la nostra capacità di godersi la vita. Naturalmente, tutti beneficerebbero di avere meno raffreddori. L'aglio può produrre questo effetto, secondo il

Dipartimento di Scienze dell'alimentazione e nutrizione umana dell'Università della Florida. Diversi studi hanno dimostrato che l'uso di aglio come integratore alimentare può ridurre la frequenza del comune raffreddore del 60-70%.

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4. Quando si ottiene un raffreddore, non durerà a lungo

Non importa quali misure prendiamo, non possiamo evitare tutti i raffreddori. Quindi, quando prendiamo un raffreddore, passiamo molto del nostro tempo desiderando che fosse già finito. Questo è un altro aspetto del sistema immunitario umano che è anche beneficiato dall'aglio.

Se i tuoi raffreddori durano in media circa 5 giorni, assumere una buona dose di aglio ogni giorno può ridurli a soli 1, 5 giorni, secondo P. Josling. Goditi una durata più breve della malattia con questa pianta semplice e comune.

5. La malattia diventa meno grave con l'aglio

Ci sono molte sfaccettature del potente effetto che l'aglio ha sul tuo sistema immunitario. Prendendo l'erba aumenta il numero di cellule killer naturali e cellule T del tuo corpo, nonché il modo in cui queste cellule sono attive.

In pratica, questo potenziamento immunitario si traduce in una malattia meno severa, in quanto le cellule immunitarie eliminano i patogeni a un ritmo migliore. L'aglio non solo può rendere meno comune il comune raffreddore, ma potrebbe anche essere un buon trattamento per altri tipi di infezioni.

6. L'aglio aumenta l'HDL, o il "buon" colesterolo...

L'HDL è l'abbreviazione di lipoproteine ​​ad alta densità, e questo è il tipo "buono" di colesterolo. Livelli di HDL più alti sono migliori, in quanto aiuta a rimuovere i tipi nocivi di colesterolo dal sangue.

Ci sono tonnellate di studi che dimostrano che l'aglio aumenta HDL, secondo Examine.Com. Esiste una correlazione con livelli di HDL più alti e un minor rischio di malattie cardiache. Per una dieta sana per il cuore, meglio spolverare la tua stampa di aglio!

7. Durante la demolizione del colesterolo LDL o "cattivo"

In contrasto con HDL, LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) è il tipo di colesterolo che non vuoi. L'eccesso di LDL nel sangue si trasforma in placca cardiovascolare, un accumulo che può causare infarto e ictus.

Se hai alti livelli di LDL, mangiare un sacco di aglio è un modo affidabile per invertire questo, secondo una grande quantità di ricerche. Infatti, dopo alcune settimane potresti vedere un calo dei livelli di LDL del 20%.

8. Dì addio agli alti trigliceridi

I trigliceridi sono un altro tipo di lipidi, o molecole di grasso, che si trovano nel sangue accanto al colesterolo. Proprio come con il colesterolo, alti livelli di trigliceridi aumentano il rischio di gravi problemi cardiovascolari come malattie cardiache e ictus.

Come se gli straordinari effetti di equilibrio del colesterolo dell'aglio non fossero abbastanza impressionanti, alcune persone che integrano con questa erba sperimentano anche una piccola riduzione dei trigliceridi nel sangue.

Se il medico ti ha detto che i tuoi trigliceridi sono troppo alti, l'aglio può costituire una parte utile di un piano sanitario completo per combattere questo problema.

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9. L'aglio ti dà arterie più giovani e flessibili

L'aterosclerosi è una condizione medica in cui le arterie diventano più dure e più strette. Ciò mette a rischio il flusso sanguigno e più rigide sono le arterie, più il cuore deve lavorare per pompare il sangue.

La cattiva alimentazione e le scelte di stile di vita contribuiscono alla rigidità delle arterie, sebbene possa esserci anche qualche componente genetica; l'aterosclerosi è considerata un problema medico legato all'età in quanto di solito non si manifesta fino a quando non si è almeno di mezza età.

Mangiare molto aglio aiuta a rendere le tue arterie più sane ed elastiche, come se fossi di nuovo giovane. È necessario integrare l'aglio per almeno un paio d'anni per vedere questo effetto, quindi se si desidera utilizzare l'aglio per la salute dell'arteria si dovrebbe pensare ad esso come un'abitudine permanente.

10. L'alta pressione sanguigna non è una corrispondenza per l'aglio

L'ipertensione, o ipertensione arteriosa, è un problema di salute abbastanza comune con un'ampia varietà di cause. In realtà, i ricercatori credono che colpisca circa 1 su 4 adulti americani.

Fortunatamente, questa erba che potrebbe avere una casa nella tua cucina è sorprendente per il trattamento dell'ipertensione. Studi sull'argomento mostrano che l'aglio produce una notevole riduzione della pressione alta, spesso una riduzione del 10% secondo Examine.Com.

11. L'aglio può affinare la tua mente

Insieme a tutti i sintomi fisici dell'invecchiamento, molte persone sperimentano anche un certo grado di declino cognitivo quando invecchiano. La loro memoria potrebbe peggiorare e potrebbero non essere così perspicaci come prima.

C'è una ricerca per suggerire che l'aglio possa migliorare il declino cognitivo legato all'età. Come con molte altre erbe che migliorano la cognizione, prendere l'aglio potrebbe anche aiutare a prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer in fondo alla strada.

Per aumentare la capacità cognitiva, dosi più basse di aglio sono effettivamente più efficaci, solo un chiodo di garofano ogni giorno.

12. Say Hello to Better Exercise Performance!

L'aglio veniva usato migliaia di anni fa dagli atleti e dai braccianti nell'antica Roma e nell'antico Egitto. La scienza moderna conferma che l'erba può migliorare le prestazioni fisiche.

Studi condotti su topi hanno scoperto che gli animali hanno prestazioni di esercizio migliori se mangiano aglio 30 minuti prima dell'esercizio. L'aglio è particolarmente efficace per aumentare la capacità fisica negli esseri umani se si hanno scarso rendimento fisico a causa di una condizione medica, come le malattie cardiovascolari.

13. Conserva l'integrità del tuo DNA con l'aglio

Un aspetto importante dell'invecchiamento è il danno al DNA. Tonnellate di alimenti vegetali e medicine a base di erbe contengono antiossidanti, che sono composti che aiutano a prevenire tali danni e quindi rallentano l'invecchiamento.

La curcuma è una spezia che è famosa per le sue potenti proprietà antiossidanti. Tuttavia, la ricerca mostra che l'aglio è altrettanto efficace per prevenire il danno al DNA come curcuma!

L'aglio è particolarmente buono se si dispone di una condizione medica che potrebbe causare ulteriori danni al DNA, come l'ipertensione.

14. Dai all'aglio una prova per la prostata allargata

Iperplasia prostatica benigna è il termine medico per quando si ha una ghiandola prostatica ingrossata. Questa condizione non è pericolosa, ma spesso causa problemi con la minzione.

La prostata allargata è legata all'età e molto comune - circa la metà di tutti gli uomini sopra i 75 anni ne ha. L'aglio è estremamente utile per alleviare l'ingrossamento della prostata, e quindi anche i problemi urinari che provoca.

Solo un mese di assunzione di aglio come integratore riduce il tuo ingrossamento della prostata del 32%, secondo diverse università turche tra cui l'Università di Ankara, la Kirikkale University e la SD University.

Sembra davvero che l'aglio sia la medicina erboristica perfetta per tutti i tipi di sintomi legati all'età! Penso che tutti gli adulti più grandi debbano provare l'aglio.

15. Inonda il tuo corpo con l'ossido nitrico

L'ossido nitrico è una sostanza chimica che si trova naturalmente nel corpo umano. Ha la funzione fondamentale di espandere i vasi sanguigni e migliorare il flusso sanguigno. Se è possibile aumentare i livelli di ossido nitrico, enuncia enormi benefici per la forma fisica (se si esercita regolarmente).

Shannon Clark di Bodybuilding.Com afferma che i benefici in termini di fitness dei livelli di ossido nitrico più elevati includono un aumento dei tassi di recupero, una riduzione della fatica, una migliore resistenza e un migliore metabolismo energetico.

Secondo i ricercatori del Sinha Institute of Medical Science & Technology, mangiare un solo spicchio d'aglio aumenta i livelli di ossido nitrico del 224%, da due a quattro ore dopo l'ingestione. L'ossido nitrico svolge anche un ruolo nella funzione del cervello, quindi mangiare più aglio potrebbe promuovere una buona salute del cervello.

Qual è il modo migliore per raccogliere i benefici dell'aglio?

Il modo migliore per utilizzare l'aglio come integratore alimentare per la salute è utilizzare l'aglio crudo intero. Devi tagliare o schiacciare bene l'aglio per rompere le pareti cellulari della pianta per liberare l'allicina.

Ci sono molti modi gustosi per incorporare l'aglio crudo nella tua dieta; ecco un video che spiega in dettaglio alcuni modi in cui potresti farlo.

La più piccola dose efficace che puoi assumere è uno spicchio d'aglio fresco, consumato con almeno due dei tuoi pasti giornalieri. Più aglio crudo si mangia, più benefici si possono vedere, tranne nel caso di benefici cognitivi in ​​cui le dosi più piccole sono più appropriate.

Tuttavia, anche le erbe più sane e benefiche possono essere tossiche in dosi troppo elevate. Se pesassi 100 libbre, non dovresti mangiare più di 3 spicchi d'aglio in un giorno.

Aggiungi 1 altro spicchio d'aglio per ogni 25 libbre in più che pesate.

Che lo avvolge!

L'aglio è un'erba culinaria molto comune con benefici ben al di là di ciò che la maggior parte della gente realizza. Usa l'aglio per migliorare:

  • Longevità
  • Equilibrio dell'umore
  • Immunità
  • Colesterolo e trigliceridi
  • Salute cardiovascolare
  • Cognizione
  • Fitness

Con così tanti vantaggi, chi potrebbe dire di no ad aggiungere più di questa pianta conveniente alla loro dieta? Mangia qualche spicchio ogni giorno e vedi quali benefici ho parlato della tua esperienza.

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