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10 mimi di perdita di peso più grandi che non sono veri

Miti per la perdita di peso
La perdita di peso è un argomento di tendenza nella cultura di oggi. Ora che i tassi di obesità non sono mai stati più alti, tutti sono alla ricerca di nuovi modi moderni per perdere peso.

Per aiutare con questo, ci sono una varietà di programmi TV, programmi dietetici, pillole e libri per aiutarti lungo la strada. Tuttavia, con la quantità di informazioni facilmente disponibili, è facile diventare confusi e presi di mira da persone che cercano di truffarti con i loro falsi prodotti.

Per aiutarti a risolvere i miti dai fatti, di seguito, discutiamo di 10 dei più importanti miti di perdita di peso che possiamo dimostrare sono falsi.
10 mimi di perdita di peso più grandi che non sono veri. |

Le diete dimagranti sono efficaci

Il settore della perdita di peso non è sempre dalla tua parte. In effetti, molti professionisti della perdita di peso cercano di influenzarti nel pensare che le diete funzionano davvero. Tuttavia, questo semplicemente non è il caso.

Gli studi hanno dimostrato che la dieta non funziona mai a lungo termine, in media l'85% delle persone finisce per recuperare il proprio peso entro un anno o meno.

Per non parlare, i ricercatori hanno anche scoperto che le persone che seguono una dieta sono quelle che guadagnano più peso in futuro, rispetto alle persone che non provano a dieta.

In realtà, la dieta è di solito un fattore che viene sempre prima del grave aumento di peso. La regola generale è che non si dovrebbe pensare alla perdita di peso come un momento per iniziare la dieta. Piuttosto, lavora per diventare una versione più sana e in forma di te stesso.

Questo significa mangiare meglio, dormire meglio ed esercitare di più. La dieta per limitare i consumi alimentari non è realistica per l'applicazione a lungo termine.

Sposta di più, mangia di meno

Il grasso corporeo è solo energia immagazzinata, chiamata calorie. Per perdere grasso, hai bisogno di più calorie per lasciare le tue cellule grasse rispetto a quello che sta entrando nelle cellule stesse. Per dirla in termini migliori, se si bruciano più calorie di quelle che si mangia, si può perdere grasso.

Tuttavia, anche se è vero, non è il miglior consiglio per dare alle persone che soffrono di un grave aumento di peso. Fare così è come dire a qualcuno con la depressione semplicemente rallegrarsi. Le persone guadagnano peso per ragioni biochimiche e fisiologiche, molte delle quali sono effettivamente attive.

Invece, dovresti lavorare per orientarti a mangiare cibo migliore e vivere una vita più sana. Il semplice spostamento di più non risolve i problemi di grasso.

Tutte le calorie sono state create uguali

Le calorie sono una misura di energia ma non hanno lo stesso contenuto energetico. Tenendo questo a mente, capisci che diverse fonti di calorie hanno effetti diversi sul corpo di una persona, come il loro peso.

Questo perché diversi tipi di alimenti hanno effetti diversi sulla fame e attraversano diversi percorsi metabolici. Una caloria grassa, ad esempio, è molto diversa da una caloria di carboidrati o proteine.

Tuttavia, quando si sostituiscono grassi e carboidrati con proteine, è possibile aumentare il metabolismo, influenzando le voglie, che possono aiutare a perdere peso.

Tutto il grasso è cattivo

Negli ultimi anni, il grasso ha subito un brutto colpo e non ha visto di buon occhio. Tuttavia, se lavori su non mangiare troppo, il grasso non ti renderà veramente grasso.

Tuttavia, il grasso rende il cibo ottimo ed è un elemento necessario per il tuo corpo da consumare. Ma ci sono sia grassi buoni che cattivi di cui dovresti fare attenzione.

La perdita di peso è tutto nella tua mente

Siamo spiacenti, ma non è possibile che tu possa "decidere" te stesso di perdere peso, tutto dipende dalla tua genetica e stile di vita. È fondamentale lavorare su cambiamenti corporei sani e diventare continuamente una persona più in forma.

I carboidrati possono farti ingrassare

È un fatto noto che gli esseri umani hanno mangiato carboidrati per molto, molto tempo. Tuttavia, ridurre i consumi di carboidrati, come lo zucchero, può aiutarti a perdere peso. Ma hai ancora bisogno che rimangano in salute.

Questo significa mangiare meno pasta e pane e più fagioli e verdure.

I supplementi sono necessari per la perdita di peso

Gli integratori per la perdita di peso non sono quasi mai così efficaci come affermano di essere. Ci sono tonnellate di supplementi diversi là fuori che tutti sostengono di aiutare le persone a perdere peso in maniera drastica.

Tuttavia, quando guardati più da vicino, raramente funzionano come dicono. È possibile che le persone possano perdere peso durante l'assunzione di integratori, ma ciò è dovuto principalmente all'effetto placebo.

Le persone credono che questi integratori faranno ciò che affermano, così iniziano a essere più consapevoli di ciò che stanno mangiando. Ha poco a che fare con le pillole.

Detto questo, ci sono alcuni supplementi là fuori che possono aiutare con la perdita di peso. I supplementi più efficaci possono aiutarti a perdere un paio di chili nel corso di diversi mesi.

La perdita di peso è un processo lineare

A seconda di quando si misura il peso, si può ottenere un risultato diverso. Il peso di tutti fluttua durante il giorno a causa di alcuni fattori diversi.

Potresti notare un peso diverso a causa dell'ora del giorno in cui prendi la misurazione, la quantità di acqua che stai trattenendo e i tipi di alimenti che hai mangiato di recente.

Tradizionalmente, la perdita di peso a lungo termine sana è caratterizzata da una costante tendenza al ribasso del peso con un paio di periodi di piccolo aumento di peso e altipiani. Non aspettarti che il tuo percorso di perdita di peso sia un costante movimento verso il basso.

Le fluttuazioni sono del tutto normali, quindi non preoccuparti se ci vorranno alcuni giorni prima di notare un vero cambiamento nel tuo peso.

Semplicemente mangiando più frutta e verdura verserà sterline

Molte persone vogliono prendere la via più facile quando si tratta di perdere peso. Questa raccomandazione è spesso seguita da quelle persone. Pensano che solo aggiungendo più frutta e verdura nella loro dieta esistente, possono perdere peso.

Tuttavia, le loro diete correnti sono spesso malsane. Integrare questi alimenti sani nella tua dieta non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Se, ad esempio, stai mangiando snack zuccherati e fast food, aggiungere più verdure non ti farà molto. Puoi comunque perdere qualche chilo in questo modo.

Frutta e verdura contengono elevate quantità di fibre che ti fanno sentire più pieno dopo averle mangiate. Questo può impedirti di mangiare più del necessario che potrebbe aiutarti a perdere qualche chilo.

Tuttavia, se vuoi vedere risultati reali, dovrai sostituire gli alimenti malsani nella tua dieta con alternative più sane.

La colazione riduce l'aumento di peso

Ad un certo punto della tua vita, probabilmente ti è stato detto che la colazione è il pasto più importante della giornata. Gli esperti raccomandano spesso alle persone che seguono diete una sana colazione ogni giorno.

Questo perché, quando salti la colazione, potresti diventare molto affamato e mangiare troppo nel corso della giornata. Questo è indicato come binging.

In realtà, dovresti mangiare solo quando hai fame. Se non ti senti affamato al mattino, non c'è bisogno di costringerti a mangiare un pasto grande solo perché pensi che ti aiuterà con la tua dieta.

Mentre è vero che mangiare una sana colazione può aiutarti a sentirti più pieno, in seguito lo stesso può essere raggiunto con uno spuntino a metà mattina. Il rovescio della medaglia, non tutte le colazioni sono buone per diete.

Una colazione pesante e malsana o un pasto veloce a base di fast food possono persino aumentare l'aumento di peso. Questo è particolarmente vero se non si mantiene una dieta sana altrimenti. Quello che stai mangiando è molto più importante di quando stai mangiando.

Conclusione

Si spera, potremmo chiarire alcuni miti di perdita di peso che potrebbe aver calpestato navigando in internet. Sebbene ci sia un sacco di informazioni sulla perdita di peso reale online, molte persone stanno cercando di confondere il pubblico per acquistare il loro prodotto o il loro servizio.

Se hai altri miti che puoi confutare, sentiti libero di commentare qui sotto e di tenerci tutti un po 'più informati sulle verità di perdere peso.

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