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Tè verde per dimagrire



Il tè verde, che è stato segnalato per avere proprietà antitumorali e per aumentare i livelli di antiossidanti nel sangue che può scongiurare malattie cardiache, ora sembra avere il potenziale per promuovere la perdita di peso. Prove preliminari di laboratorio nei topi hanno messo in evidenza la capacità del tè verde di perdere peso bruciando calorie e grassi necessari per perdere peso.

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Pericoli per la salute del tè verde

Ma ci sono alcuni svantaggi legati all'uso del verde per la perdita di peso. Alcune persone potrebbero dirti che il tè verde è l'ideale per il successo nella perdita di peso. Ciò significa che non puoi continuare a consumare calorie illimitate e bere una tazza di tè verde con la speranza di far sparire tutto. È importante rendersi conto che una dieta sana e un maggiore esercizio fisico aiuteranno molto a perdere peso ea tenerlo fuori.

La caffeina nel tè verde potrebbe rivelarsi dannosa per le persone con problemi cardiaci, ipertensione o sensibilità stimolanti. Queste persone possono provare a prendere l'estratto di tè verde. La maggior parte dell'estratto di tè verde è ottenuto da tè verde decaffeinato in modo da poter ottenere i benefici di perdita di peso senza la caffeina. È consigliabile consultare un medico prima di iniziare il tè verde per la perdita di peso.

Benefici del tè verde per la perdita di peso

Impatto del tè verde sul metabolismo

Il tè verde contiene potenti antiossidanti chiamati polifenoli catechinici responsabili di molti benefici per la salute del tè verde. I catechin-polifenoli, in particolare l'epigallocatechina gallato (EGCG) e la caffeina che si trovano naturalmente nel tè verde lavorano in sinergia per stimolare la termogenesi e aumentare e prolungare la stimolazione simpatica della termogenesi. La termogenesi è il processo del corpo che brucia combustibile senza produrre energia chimica e le calorie vengono rilasciate sotto forma di calore.

I ricercatori dell'American Journal of Clinical Nutrition hanno concluso che è stato dimostrato che l'estratto di tè verde aumenta il dispendio energetico di 24 ore e l'ossidazione dei grassi, e nell'arco di 24 ore l'estratto di tè verde aumenta il tasso metabolico del 4%. È anche importante notare che i ricercatori hanno scoperto che gli ingredienti combinati del tè verde erano molto più efficaci in questo processo rispetto alla sola caffeina.

Impatto del tè verde sull'assorbimento dei grassi e regolazione del glucosio

Le catechine del tè verde possono aiutare a prevenire l'obesità inibendo il movimento del glucosio nelle cellule adipose. L'EGCG è stato trovato particolarmente efficace. Il tè verde agisce anche come regolatore del glucosio. Fa rilasciare lentamente i carboidrati, prevenendo bruschi aumenti dei livelli di insulina nel sangue. Questo favorisce il consumo di grassi.

Inoltre, il tè verde contiene tre componenti principali: catechine, caffeina e teanina che promuovono la perdita di grasso. Gli studi suggeriscono che i composti del tè verde promuovono la perdita di grasso inibendo sia la lipasi gastrica e pancreatica, gli enzimi che digeriscono i trigliceridi e la sintetasi dell'acido grasso, l'enzima responsabile della sintesi degli acidi grassi nella forma in cui possono essere immagazzinati nelle cellule adipose del corpo.

Impatto del tè verde sull'appetito

La leptina è una proteina prodotta da grassi che sembrano svolgere un ruolo importante nella gestione della conservazione del grasso nel corpo attraverso i segnali cerebrali. Anni fa si pensava agli scienziati che livelli inferiori di leptina aumentassero l'appetito. Tuttavia, la ricerca attuale ha ora rilevato che fa esattamente l'opposto e diminuisce l'appetito. Esistono prove evidenti del fatto che i polifenoli del tè verde (EGCG) sono un fattore che deprime la leptina e influiscono anche su altri livelli di ormoni importanti nella regolazione dell'appetito.

Uno studio del 2000 condotto presso l'Università di Chicago ha scoperto che il tè verde ha causato ratti a perdere fino al 21 per cento del loro peso corporeo. I ratti iniettati con un estratto di tè verde hanno perso l'appetito e hanno consumato fino al 60 per cento di cibo in meno dopo sette giorni di iniezioni giornaliere. Ciò potrebbe essere dovuto agli effetti regolatori dello zucchero nel sangue del tè verde.

Impatto del tè verde sul risparmio di calorie

Nei tempi attuali, le calorie che ingeriamo solo per ottenere la nostra caffeina mattutina stanno creando scompiglio nelle nostre linee di cintura. Se hai intenzione di salvare queste megacalorie al mattino, ma continui a ricevere la dose di caffeina, prova a sostituire il tè verde con il caffè. Ci saranno sicuramente delle differenze nella tua vita in poche settimane.

Quindi, smetti di bere caffè e bibite e passa al tè verde esclusivamente. Otterrai così una buona dose di potenti antiossidanti mentre contemporaneamente alle calorie e allo zucchero.

Impatto del tè verde sull'esercizio più lungo

L'esercizio brucia le calorie (impegnandosi in attività fisiche), aumenta il metabolismo (dato che i livelli di energia sono aumentati durante l'esercizio fisico) e aumenta la massa muscolare (mentre l'esercizio sviluppa massa muscolare magra). I polifenoli della catechina nel tè verde sembrano stimolare l'uso di acidi grassi da parte del fegato e delle cellule muscolari. Ciò riduce in seguito il tasso di utilizzo dei carboidrati e consente una maggiore durata e tempi di esercizio più lunghi. In effetti, uno studio che utilizzava estratto di tè verde su ratti da laboratorio aumentava il tempo in cui gli animali potevano nuotare prima di esaurirsi fino al 24%.

Per abbinare l'effetto benefico sulla capacità di resistenza degli animali testati negli esperimenti, i ricercatori hanno stimato che un atleta di 165 libbre avrebbe dovuto bere circa 4 tazze di tè verde ogni giorno.

Per saperne di più: Tè verde - Qual è il verdetto su di esso?


Il tè verde può scongiurare l'aumento di peso

Secondo i test preliminari di laboratorio sui topi, i benefici del tè verde potrebbero includere il blocco dei grassi, il miglioramento del tasso metabolico, la regolazione della glicemia, la soppressione dell'appetito e il mantenimento di chili in eccesso.

Ma non c'è ancora alcuna prova che sorseggiando il tè verde farà lo stesso per gli esseri umani. I ricercatori suggeriscono che, mentre il lavoro è interessante e mettono in luce i risultati che i composti del tè verde diversi dalla caffeina sono coinvolti nella termogenesi e nel controllo del peso, si dovrebbe usare cautela nell'interpretare i dati sugli animali e applicarli agli esseri umani. E fino a quando non verranno condotti migliori test clinici sull'uomo, è difficile indicare il significato fisiologico del tè verde negli esseri umani.

I ricercatori suggeriscono anche che il tè verde non può essere usato, e non dovrebbe essere usato, come una "bacchetta magica" per la perdita di peso. Deve essere combinato con altri cambiamenti, tra cui l'aumento dell'attività fisica e la riduzione di una dieta ipercalorica.
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