Non bere un caffè? 10 vantaggi di bere caffè che probabilmente non sapevi | happilyeverafter-weddings.com

Non bere un caffè? 10 vantaggi di bere caffè che probabilmente non sapevi

Benefici del bere caffè

La maggior parte delle persone non può funzionare correttamente fino a quando non abbiamo avuto almeno una tazza di caffè al mattino. Sia che lo beviamo per il gusto, l'aumento di energia o perché siamo dipendenti dalla caffeina, il caffè è ciò che ci dà vita e scopo nelle prime mattine dopo le notti difficili.

Ma il tuo caffè potrebbe fare di più per la tua salute di quanto tu non creda. E se non stai bevendo il caffè, ecco 10 motivi per cui dovresti iniziare.

10 vantaggi di bere caffè che probabilmente non sapevi. |

Il caffè può essere il tuo migliore amico se stai cercando di perdere peso.

Sembra troppo bello per essere vero, ma è scientificamente provato. I composti chimici organici che vengono infusi nel caffè dai deliziosi chicchi di caffè aiutano ad aumentare il tasso metabolico a riposo di ben l'11%!

La caffeina e l'acido clorogenico agiscono insieme non solo per stimolare il corpo e aumentare il metabolismo, ma anche l'acido clorogenico aiuta a rallentare l'assorbimento dei carboidrati.

La caffeina stimolerà il tuo sistema nervoso che poi dirà alle tue cellule adipose di iniziare a scomporre i grassi.

Per amplificare gli effetti di potenziamento del metabolismo del caffè, ci sono molte risorse online disponibili che forniscono ricette che incorporano il caffè in un frullato per dimagrire sano che può anche fungere da sostituto del pasto. Puoi guardare un video della ricetta qui.

Se ti senti un po 'depresso, un paio di tazze di caffè possono tirarti su di morale.

Le tue tazze di caffè mattutine possono fare di più per te che scrollarti di dosso la tua sporcizia da appena uscito dal letto. Oltre a scoppiare di antiossidanti che proteggono le cellule, il caffè agisce anche come un blando antidepressivo e stimolatore dell'umore.

Il caffè agisce come stimolante per il cervello e stimola la produzione di importanti neurotrasmettitori che migliorano l'umore come la serotonina, la dopamina e la noradrenalina.

Uno studio condotto dalla Harvard School of Public Health nel 2013 ha anche scoperto che da due a quattro tazze di caffè al giorno possono ridurre il rischio di suicidio negli uomini e nelle donne del 50%.

Se si soffre di pensieri suicidi, non fare affidamento sul solo caffè per chiedere aiuto. Per favore contatta il Suicide Prevent Lifeline al numero 1-800-273-8255 per parlare con qualcuno che ti possa aiutare nel tuo momento difficile.

Il consumo eccessivo di alcol può danneggiare il fegato. Proteggilo con una tazza di java.

Se la tua idea di un weekend divertente è ballare, appendere con gli amici e bere alcolici, devi assolutamente investire in una caffettiera e un sacco di chicchi di caffè.

Secondo uno studio condotto nel 2006, il consumo giornaliero di almeno una tazza di caffè mostrava un rischio ridotto di sviluppare cirrosi.

Oltre a contribuire a proteggere contro la cirrosi, bere quattro o più tazze di caffè al giorno può aiutare a prevenire la progressione della steatosi epatica non alcolica. Che modo piacevole per proteggere il tuo fegato!

Non mangiare abbastanza frutta e verdura? Non sudare. Il caffè ti ha coperto.

Qualcosa che le persone potrebbero non rendersi conto della loro tazza di caffè giornaliera è che è pieno di una quantità sorprendentemente buona di antiossidanti! Gli antiossidanti potenziano il sistema immunitario e rimuovono i radicali liberi dal tuo corpo.

Mentre frutta e verdura fresche sono ancora il modo più salutare per ottenere la dose giornaliera di antiossidanti, il caffè non è leggero quando si tratta di densità antiossidante.

In uno studio condotto nel 2005, i ricercatori hanno scoperto che gli americani ricevono la maggior parte dei loro antiossidanti dal caffè.

Come con qualsiasi cibo o bevanda, la moderazione è la chiave per massimizzare i benefici per la salute del caffè. Si consigliano da una a due tazze di caffè al giorno per un assorbimento ottimale. Quindi, bevi!

Danneggiare da un allenamento intenso?

Aggiungi alcune tazze di caffè per il recupero post-allenamento.

Esercitare regolarmente e cercare di mettersi in forma è un lavoro difficile. Ciò che rende l'allenamento e il fitness ancora più difficili e indesiderabili sono i dolori profondi e dolorosi che accompagnano gli allenamenti e i regimi di fitness.

Quei dolori dolorosi sono generalmente causati da micro rotture nei muscoli.

Puoi ricompensarti con un paio di tazze di caffè caldo o freddo dopo i tuoi allenamenti. Come è questa una ricompensa?

Uno studio condotto nel 2007 mostra che bere almeno due tazze di caffè dopo un allenamento può ridurre i dolori dovuti a lesioni muscolari ritardate del 48% indotte dall'esercizio eccentrico. Pensa solo ai caffè ghiacciati che ti aspettano mentre conti i tuoi rappresentanti.

Se ti piacciono troppo zucchero e dolci, il caffè può essere la tua arma segreta contro il diabete di tipo II.

Il diabete di tipo II è la forma di diabete più comunemente contratta al mondo, pari al 90-95% di tutti i casi. Se ti capita di avere un goloso famelico, dovresti prendere in considerazione l'aggiunta di alcune tazze di caffè con la tua dolce sorpresa.

Gli studi hanno dimostrato che bere quattro o più tazze di caffè al giorno riduce il rischio di contrarre il diabete di tipo II fino al 50%. Un altro studio mostra che le donne che consumavano più di sei tazze di caffè al giorno mostravano un rischio ridotto del 22% di contrarre il diabete di tipo II.

Gli scienziati hanno stabilito che il caffè aiuta a prevenire il diabete di tipo II perché contiene due categorie di composti che inibiscono il polipeptide dell'amiloide dell'isoletta umana (hIAPP) che causa il diabete di tipo II. Il caffè non è mai stato così dolce!

Proteggi la tua memoria e riduci il rischio di Alzheimer con il caffè.

Questo suona come fantascienza ma basato su uno studio caso-controllo eseguito nel 2002, questo è più realistico di quanto sembri. Questo studio ha dimostrato che basse dosi di caffeina somministrate per un lungo periodo di tempo erano direttamente associate a un ridotto rischio di malattia di Alzheimer.

Questa non è una protezione completa, ma un rischio ridotto. Tuttavia, i benefici a lungo termine del consumo quotidiano di caffè stanno diventando sempre più inestimabili.

Il colon o il cancro del retto sono presenti nella tua famiglia?

Bevi caffè per ridurre il rischio.

Uno studio condotto dai ricercatori presso il Centro per il cancro globale Norris di Keck Medicine of USC è tornato con risultati che suggeriscono che bere caffè è associato a un ridotto rischio di contrarre il cancro del colon-retto.

Un consumo occasionale di caffè su base giornaliera può ridurre il rischio di cancro del colon-retto del 26%. Questa riduzione del rischio aumenta con l'aumento del consumo quotidiano di caffè.

Hai difficoltà a focalizzare o a formare pensieri coerenti?

Una tazza di caffè ti aiuterà!

La nebbia mentale che provi al mattino può davvero rallentare la tua produttività per il giorno e persino farti commettere errori o incidenti. Fortunatamente, chi beve caffè troverà che la tua tazza di caffè al mattino non ti dà solo una scossa di energia.

La caffeina nel caffè invierà un'ondata di energia al tuo cervello e ti consentirà di usarlo in modo più efficiente e mirato. La caffeina blocca i neurotrasmettitori nel cervello che causano la calma e le sensazioni assonnate ancora attive al risveglio.

Bere caffè aiuterà a migliorare il tempo di reazione, la vigilanza, il ragionamento logico e la nitidezza della vostra attenzione. Tutte queste complesse funzioni mentali sono associate all'intelligenza. Quindi, in un certo senso, bere il caffè può renderti più intelligente.

Le persone che non consumano abbastanza fibra possono riposare facilmente se sono accaniti bevitori di caffè.

Lo sapevi che i chicchi di caffè sono ricchi di fibre alimentari? Se non l'hai fatto, lo sai ora. Solo una tazza di caffè preparato può contenere fino a 1, 8 grammi di fibra alimentare solubile. La dose giornaliera raccomandata è di 20-38 grammi.

È interessante notare che i caffè istantanei o liofilizzati contengono fibre più solubili del caffè espresso o del caffè preparato. Questa differenza nel contenuto di fibre è dovuta alle diverse tecniche di produzione del caffè utilizzate. Accoppia il tuo caffè con un muffin ad alta fibra e goditi una mattina più sana!

Dalla lotta contro la depressione alla riduzione del rischio di cancro alla promozione della perdita di peso e persino all'aumento dell'acuità mentale, il caffè può quasi fare tutto. È davvero l'eroe non celebrato degli alimenti salutari.

Se non stai bevendo il caffè ogni giorno in questo momento, non c'è momento migliore per iniziare rispetto a ora. Il tuo futuro, sano sé ti ringrazierà sicuramente per questo. Anche iniziare con una tazza al mattino inizierà ad arricchire il tuo corpo e la tua vita!

#respond