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Il miglior modo per aumentare il metabolismo

Il punto di vista del buon senso della crescita muscolare e della perdita di peso è che tutti hanno bisogno di chi vuole diventare la magra proverbiale, la macchina da combattimento media ha bisogno di mettere su muscoli e togliere chili aumentando il metabolismo . La realtà della relazione tra tasso metabolico e fitness non è tuttavia di buon senso. Più sei grasso, più veloce è il tuo metabolismo. Più lo sei, più lento è il tuo metabolismo.

weight_loss.jpg Questo in realtà non dovrebbe essere uno shock per chi è mai stato a dieta. Supponiamo che tu decida di perdere 2 sterline (circa un chilo) a settimana riducendo il consumo di cibo di 1000 calorie al giorno. La regola generale è che un chilo di grasso rilascia 3500 calorie, quindi tagliare 7000 calorie in 7 giorni dovrebbe bruciare due chili di grasso.

La prima settimana sulla vostra dieta non si perde solo 2 chili. Probabilmente perderai 5 a 7. Questo perché la riserva più accessibile di energia immagazzinata nel tuo corpo non è il grasso nelle tue cellule adipose . È il glicogeno nel tuo fegato . Ogni molecola di glicogeno viene prodotta combinando una molecola di glucosio con quattro molecole di acqua, così il glicogeno bruciante rilascia molto peso in acqua .

Incoraggiato dai primi risultati, la maggior parte delle persone a dieta trova la forza di volontà per rimanere sulla loro dieta per un'altra settimana. Nella seconda settimana, i risultati di solito non sono così incoraggianti. Dal momento che tutto il peso dell'acqua facile da perdere è già stato perso, ora la perdita di peso deve venire dal bruciare i grassi . Se continui a consumare 1000 calorie al giorno in meno di quanto il tuo corpo ha bisogno, probabilmente perderai circa 2 chili.

Quelle 2 sterline probabilmente non saranno tutte grasse. Il corpo non si limita a "bruciare" il cibo digerito. Inoltre utilizza la proteina in alimenti digeriti per la costruzione e la riparazione quotidiana dei tessuti.

Le proteine ​​sono costituite da amminoacidi legati insieme in un ordine esatto. Se anche uno solo degli aminoacidi non è disponibile quando è necessario, la proteina non può essere formata. Se la tua dieta non fornisce tutti gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno quando ne ha bisogno, eliminerà gli aminoacidi mancanti dai muscoli, anche se questo non accade a meno che quell'amminoacido non sia apparso nella dieta per circa 48 ore, solo le 3 ore menzionate in un libro di dieta popolare.

Non ottenere tutti i tuoi aminoacidi può spostare la perdita di grasso in perdita muscolare . Ma poi il problema peggiora.

La maggior parte delle diete ipocaloriche sono anche diete a basso contenuto di grassi. Ciò significa che il corpo deve bruciare gli zuccheri rilasciati dagli alimenti che contengono carboidrati, compresi alimenti come carote e bastoncini di sedano, che contengono anche carboidrati, ma non altrettanti carboidrati quanto le dimensioni di pane e patate servite in modo equivalente. E quando una cellula usa il glucosio come combustibile, deve aprire un piccolo canale di dimensioni molecolari con la potenza dell'elettricità. Generare quell'energia richiede che la cellula prenda tre atomi di sodio ogni volta che prende una molecola di zucchero.

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Il sodio è l'elemento metallico nel sale. Il sale rende le cellule idratate. Il sodio nelle cellule deve essere pompato fuori, ma se non si consuma abbastanza potassio, le cellule non possono sbarazzarsi di sodio e non possono bruciare zucchero. Tutto a un tratto le diete non funzionano. Anche se continui a ridurre il consumo di calorie, le cellule del tuo corpo non hanno l'energia per pompare sodio e acqua in modo che possano pompare zucchero e grasso per essere bruciati, e il tuo metabolismo inizia a funzionare più lentamente di quando hai pesato di più. Fortunatamente, c'è un modo per aggirare questo problema.

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