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Come perdere peso senza nemmeno provare

Il consiglio più comune che ogni persona ottiene sul perdere peso è mangiare di meno e spostarsi di più. Meno calorie in, più calorie bruciate = energia che deve provenire dalle riserve di grasso, e così si perde peso. Anche se scientificamente, questo è corretto, non spiega perché così tante persone che vanno a dieta non riescono a mantenere quel peso fuori una volta che raggiungono il loro peso di destinazione.

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La ragione dietro l'aumento di peso in seguito a una dieta è di solito dovuta a problemi mentali: mancanza di motivazione o incapacità di rimanere concentrati o semplicemente il desiderio di mangiare tutti quegli alimenti proibiti che sono stati tagliati durante la dieta.

Ecco perché è spesso difficile mantenere il peso fuori. Se stai cercando di perdere peso per la prima volta, o se stai cercando di perdere peso di nuovo, questi suggerimenti ti aiuteranno a perdere peso senza sentirti come se fossi a dieta - il che significa che sarai in grado di mantenere quelle abitudini per vita.

Mangia uova per colazione

Sono stati condotti numerosi studi che dimostrano che le uova sono una colazione incredibilmente buona, non solo in termini di salute, poiché contengono un sacco di proteine ​​e grassi salutari, ma perché sono davvero sazianti. Perché sono così riempienti, i partecipanti che stavano mangiando uova a colazione rispetto a quelli che mangiavano ciambelle per colazione - anche se entrambi i gruppi erano in diete ipocaloriche a perdita di peso - hanno perso più peso. Ciò non è dovuto a un composto di perdita di peso intelligente all'interno delle uova, è semplicemente perché sono così riempienti che i partecipanti hanno mangiato automaticamente meno calorie durante il resto della giornata.

Nutri il tuo corpo

Cerca di non pensare alla dieta come mezzo per perdere peso. La cosa più importante di cambiare il modo in cui mangi è nutrire il tuo corpo - per farti sentire meglio. Una dieta ricca di frutta, verdura, carni magre e cereali - così come l'ossequio dispari e un pizzico di grasso, perché abbiamo bisogno di alcuni grassi cattivi! - non solo ti farà dimagrire (purché tu mangi quegli alimenti entro limiti ragionevoli) ma ti farà sentire veramente bene. E più ti senti meglio, più è probabile che tu abbia l'energia per l'esercizio e tutto il resto che si accompagna alla perdita di peso.

Vedi anche: 5 errori epici di perdita di peso

Usa piastre più piccole

Molti di noi sono addestrati a mangiare tutto il cibo nel piatto da un'età molto giovane - se non puliamo il piatto, non prendiamo il budino.

Perché siamo così abituati a mangiare tutto sul piatto, rende davvero facile mangiare troppo e sbagliare le dimensioni delle porzioni.

Uno dei modi più semplici per ridurre le dimensioni della porzione è semplicemente mangiare da una piastra più piccola. Prova una piastra laterale invece di un piatto per la cena a ogni pasto, ogni giorno, per una settimana e vedi come sali - potresti scoprire di perdere peso senza nemmeno provarci.

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