Will That "Baby Fat" mai andato via dopo la gravidanza? | happilyeverafter-weddings.com

Will That "Baby Fat" mai andato via dopo la gravidanza?

Non vedono l'ora di indossare ancora "i loro vestiti", solo per rimanere scioccati quando hanno ancora un po 'di pancia dopo il parto. È vero che la perdita di peso dopo il parto inizia con la nascita del bambino. Ma la maggior parte delle neo mamme troveranno che cercare di adattarsi ai vestiti che indossavano prima di rimanere incinta è un po 'troppo ottimista. Quel "bambino grasso", di solito tutto impacchettato nella zona addominale, andrà mai via?

È del tutto possibile che quel ventre flaccido resterà per sempre, ma non è necessario che sia così. La maggior parte dei medici ti dirà che ci vogliono sei settimane per riprendersi dalla gravidanza e dal parto. Le nuove madri si sentiranno sicuramente meno stanche e in quel momento saranno guarite fisicamente dal loro parto. Ma quando si tratta di perdita di peso dopo la gravidanza, le mamme sanno che possono volerci nove mesi della stessa durata della gravidanza per tornare alla normalità.

Non disperare, però: perdere peso e tonificare i muscoli addominali può richiedere tempo e lavoro, ma puoi farlo! Come? La risposta si trova in una combinazione di tempo, buona nutrizione ed esercizio fisico regolare. Quando le nuove mamme dicono di voler perdere quei chili di gravidanza, la maggior parte in realtà significa che sperano di liberarsi di quella pancia flaccida. Perdere grasso è una parte di questo, ma nemmeno il più importante. Le diete non sono la risposta dopo la gravidanza e potrebbero mettere in pericolo la salute. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.

Dieta dopo la gravidanza

Lo sapevi che allattare un bambino può bruciare solo circa 500 calorie al giorno? In questo senso, le madri che allattano hanno il vantaggio! (Anche in altri modi leggi AAP: Allatta esclusivamente per sei mesi per scoprire di più.) Ma è meglio aspettare fino a quando il bambino avrà circa due mesi e in quel momento il tuo latte sarà stabile prima di iniziare una dieta dimagrante. La qualità delle calorie che consumate è molto più importante di quante ne consumate, ma ridurre le calorie rimane un buon modo per incoraggiare la perdita di peso.

Le madri che allattano al seno possono perdere 1, 6 sterline a settimana senza mettere a repentaglio la loro fornitura di latte, ma gli esperti concordano sul fatto che nessuna madre che allatta debba ricevere meno di 1500 calorie. Le mamme che allattano dovrebbero assicurarsi di diminuire gradualmente le loro calorie. Un'improvvisa caduta potrebbe non danneggiare la fornitura di latte, ma potrebbe esaurire i minerali nel tuo stesso corpo perché dà la priorità al tuo latte. Le mamme che allattano al seno hanno meno preoccupazioni, ma le diete che mandano il tuo corpo in modalità di inedia rimangono una cattiva idea. Perdere peso troppo velocemente non mette solo a rischio la tua salute, ma garantisce anche che il peso possa tornare indietro nel momento in cui interrompi la dieta. Pertanto, scegliere una dieta ricca di frutta e verdura fresca e non saltare gruppi alimentari importanti. I grassi trans, lo zucchero e gli alimenti altamente trasformati devono essere tagliati e il peso si riduce.

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Quando iniziare l'allenamento?

È meglio consentire al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno per riprendersi dalla nascita prima di iniziare l'esercizio fisico regolare. È sicuro fare esercizi di stretching nelle prime sei settimane dopo il parto, ma probabilmente dovresti evitare di fare qualcosa di più pesante. I tuoi muscoli addominali avranno bisogno di un po 'di tempo per tornare indietro insieme dopo una gravidanza, e quelli che costringono l'esercizio prima che ciò accada rischiano una separazione permanente (diastasi recti). Molte donne si sentono meglio quando iniziano l'attività fisica quando il loro medico le dà il via libera al loro controllo postpartum. Camminare o fare jogging, yoga e sollevamento pesi sono tutti esempi di buoni work-out che le nuove mamme possono fare senza lasciare i loro bambini. Potresti aggiungere un paio di manubri, un tappetino per esercizi e un buon video di esercizio alla tua lista della spesa quando stai cercando un abbigliamento per bambini! Una bici da allenamento è un altro modo meraviglioso per tonificare i muscoli che hanno sofferto durante la gravidanza.

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