Farina d'avena tagliata d'acciaio | happilyeverafter-weddings.com

Farina d'avena tagliata d'acciaio

Farina d'avena tagliata d'acciaio: una ricetta pulita per la farina d'avena tagliata d'acciaio, servita in due modi. |

Perché gennaio è il mese dei nuovi inizi e spesso rinnovato impegno per la salute, ho condiviso ricette pulite sul mio blog per aiutare a iniziare il 2015 con un più sano, più forte, tu!

In questo spirito, ho deciso di condividere una ricetta semplice e pulita per la farina d'avena tagliata d'acciaio, servita in due modi!

Farina d'avena tagliata d'acciaio: una ricetta pulita per la farina d'avena tagliata d'acciaio, servita in due modi. |

Ciò che amo di più della farina d'avena d'acciaio è quanto è buono per te! Ha una struttura così meravigliosa e mi aiuta a superare anche le mattine più frenetiche senza sentirmi affamato perché, sinceramente, la fame di metà mattina è la peggiore.

Farina d'avena tagliata d'acciaio: una ricetta pulita per la farina d'avena tagliata d'acciaio, servita in due modi. |

Per prima cosa ci sono questi fiocchi d'avena tagliati d'acciaio con latte di cocco, melograno e pennini di cacao conditi con un rametto di menta fresca.

Volevo assicurarmi che questa farina d'avena non fosse solo deliziosa, ma anche ricca di sostanze nutritive, ecco una ripartizione del valore nutrizionale che ottieni da una porzione di questa incredibile farina d'avena.

  • Latte di cocco: previene e protegge dalle infezioni, fornisce il buon tipo di grasso necessario al funzionamento del corpo.
  • Melograno: riempito con antiossidanti, vitamina C, vitamina K (salute delle ossa) e vitamina B5 (aiuta il tuo corpo a metabolizzare proteine, carboidrati e grassi).
  • Pennini di cacao: antiossidanti (che combattono i danni dei radicali liberi nel corpo), fibre, magnesio (aiuta con la funzione muscolare e nervosa) e potassio (aiuta a promuovere la funzione degli organi)
  • Menta: aiuta a promuovere la digestione, può migliorare la tua pelle (un vantaggio enorme per me) e può anche aiutarti a migliorare la tua memoria!

Impressionante, giusto? Che fantastico modo per iniziare la tua giornata! E metterlo insieme richiede meno di 30 minuti.

Per velocizzare il processo, mi piace preparare la mia farina d'avena la sera prima ma, per i mattinieri, anche questo può essere fatto lo stesso giorno.

Inizia facendo bollire circa 3 tazze di acqua (questo può variare a seconda delle dimensioni della porzione). Una volta bollente, aggiungere la farina d'avena e ridurre a fuoco lento per circa 20 minuti. Mentre la farina d'avena sta cucinando, prepara i tuoi condimenti!

In una ciotola grande, aggiungi il melograno squartato e copri con acqua fredda, quindi, con le dita, allontana delicatamente i semi dalla crosta.

Una volta finito, scremare la parte superiore dell'acqua con un setaccio per rimuovere la crosta e quindi mettere i semi puliti in una ciotola.

Farina d'avena tagliata d'acciaio: una ricetta pulita per la farina d'avena tagliata d'acciaio, servita in due modi. |

In una ciotola, aggiungi la farina d'avena, quindi condisci con latte di cocco e aggiungi la menta fresca, i fiocchi di cacao e i semi di melograno e mangia!

Farina d'avena tagliata d'acciaio: una ricetta pulita per la farina d'avena tagliata d'acciaio, servita in due modi. | Savorystyle.com

Per la seconda versione di questa farina d'avena, in realtà mi sono ispirata ai miei giorni all'università.

Quando ero una matricola, avevo una carta da pranzo e ogni mattina andavo al Jamba Juice (per favore dimmi che ne hai sentito parlare ?!) e ordina la loro avena d'acciaio tagliata con cannella e mele cotte.

Era deliziosamente dolce e così confortante che è rimasta la mia colazione preferita, mai. Ma non avevo mai pensato di ricrearlo fino ad ora!

Anche se sono passati alcuni anni, posso dirti che questo ha un sapore altrettanto sorprendente dell'originale (forse anche migliore).

Farina d'avena tagliata d'acciaio: una ricetta pulita per la farina d'avena tagliata d'acciaio, servita in due modi. |

Per questa versione, cuocere la farina d'avena come descritto sopra, quindi preriscaldare il forno a 375 e allineare una teglia con carta da forno.

Tagliare a dadini le mele, quindi mescolare con il miele, la cannella e lo zucchero di cocco e distribuire uniformemente sulla teglia da forno. Cuocere per circa 20 minuti.

Una volta pronto, aggiungi semplicemente la farina d'avena in una ciotola e aggiungi una generosa porzione di mele cotte e una spolverata di granola preferita e servi! E nel caso in cui sei curioso dei benefici per la salute di questa versione...

  • Mele: Vitamina C, fibra alimentare
  • Miele: previene la fatica, aiuta a costruire l'immunità contro le malattie e le infezioni
  • Farina d'avena a taglio d'acciaio: riduce il rischio di malattie cardiache, aiuta a controllare la pressione sanguigna, le fibre, le proteine ​​e il ferro.

Adesso vai a farti una fantastica colazione!
Farina d'avena tagliata d'acciaio Salva Stampa Tempo di preparazione 30 minuti Tempo di cottura 20 minuti Tempo totale 50 minuti Autore: The Blonde Chef Tipo di ricetta: Colazione a base di: 2 Ingredienti Avena taglio d'acciaio

  • 1 tazza di farina d'avena non cotta d'acciaio
  • 3 tazze d'acqua
Avena alla menta e melograno
  • 2 rametti di menta fresca
  • 2 cucchiai. semi di cacao
  • ¼ tazza di semi di melograno (vedi sopra per la preparazione)
  • ¼ tazza di latte di cocco (ho usato non zuccherato)
Mela al forno alla cannella
  • 1 mela (a dadini)
  • 2 cucchiai. miele
  • 1 cucchiaino. cannella
  • 2 cucchiai. zucchero di cocco
Istruzioni base di farina d'avena:
  1. In una pentola di medie dimensioni, fai bollire le 3 tazze d'acqua. Una volta in ebollizione aggiungere la farina d'avena tagliata in acciaio, quindi ridurla a fuoco lento e cuocere per 20 minuti.
Menta e melograno:
  1. Aggiungere l'avena in una piccola ciotola e aggiungere zucchero di cocco, menta, semi di melograno e pennini di cacao. Servire immediatamente
Mela al forno alla cannella:
  1. Foderare una teglia con carta forno e preriscaldare il forno a 375. Aggiungere la mela tagliata a dadini, la cannella, lo zucchero di cocco e il miele in una piccola ciotola e mescolare. Distribuire uniformemente sulla teglia e cuocere per circa 20 minuti o fino a quando le mele sono morbide e dorate. Servire immediatamente
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