Esercizio di idee per bambini che puoi implementare a casa | happilyeverafter-weddings.com

Esercizio di idee per bambini che puoi implementare a casa

Sai che allenarti ti mantiene fisicamente e mentalmente in salute - ma quanto esercizio hanno i tuoi figli e stai dando un esempio positivo?

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I bambini dovrebbero generalmente essere fisicamente attivi per un minimo di un'ora al giorno. Entrano più naturalmente se non sono troppo impegnati in attività sedentarie, ma anche i bambini che corrono (apparentemente) la maggior parte del giorno traggono beneficio dal trascorrere parte del loro tempo attivo con i loro genitori. Esatto, devi essere coinvolto per ottenere i migliori risultati.

Per saperne di più: L'idea di un bambino di divertimento parco giochi è un ottimo strumento di fitness per adulti: perdere peso saltando la corda

Ciò non significa che devi esercitarti con loro, anche se sarebbe fantastico, ma i tuoi figli giovani lo adoreranno se organizzi attività e li rallegri. Tra i benefici delle normali attività di esercizio guidate dalla famiglia sono:

  • Incremento del legame genitore / figlio

  • Meno stress

  • Meno energia in eccesso

  • Mantieni muscoli, articolazioni e ossa sani e un peso sano

  • Installa l'amore per tutta la vita di attività salutari e allontana i tuoi bambini da attività sedentarie come guardare la TV e giocare ai videogiochi

Ogni genitore sa che un'attività fisica regolare è importante, ma è forte la tentazione di affidarsi alla scuola per fornirla, o semplicemente di mandare i bambini al parco giochi.

Tuttavia, le attività fisiche guidate dalla famiglia possono essere estremamente gratificanti per tutti.

Ecco alcune idee per iniziare.

Crea il tuo ostacolo molto personale

La maggior parte dei bambini in età prescolare e i bambini in età scolare apprezzeranno i percorsi a ostacoli e potrai facilmente crearne uno a casa ed estenderlo nel cortile se ne hai uno. Una volta che hai organizzato un percorso a ostacoli, puoi dare ai tuoi figli istruzioni orali o scritte su come completarlo.

I bambini possono arrampicarsi su sedie pigre, strisciare sotto i tavoli, saltare da una stanza all'altra su una gamba, o fare cinque salti in un posto designato prima che possano andare avanti. È inoltre possibile posizionare una linea retta di nastro di costruzione sul pavimento e farli camminare sulla linea .

Nel cortile, ai tuoi bambini potrebbe essere assegnato il compito di completare 10 o 20 salti su un trampolino, di scendere cinque volte dalla diapositiva o di usare una palla rimbalzante per passare da un'estremità all'altra. Le possibilità sono quasi infinite e puoi creare un nuovo ostacolo ogni volta che giochi questo "gioco".

All'inizio, un percorso a ostacoli può essere leggermente impegnativo dal punto di vista fisico. Più tardi, puoi sfidare i tuoi figli un po 'di più.

I miei bambini - di età compresa tra quattro e sette anni - sono in pirati al momento. Puoi usare interessi simili per rendere ancora più attraente una corsa a ostacoli. Potrei scrivere le istruzioni che mostrano come trovare un "tesoro" per esempio. Dopo una buona mezz'ora di attività fisica, alla fine troveranno un bel spuntino salutare .